Põhiline >> Tervislik Eluviis >> Kasutage looduse tervendavat jõudu

Kasutage looduse tervendavat jõudu

Foto – Stock fotograafia

Üha enam hakkavad inimesed mõistma, et keskkonda on oluline kaitsta ja tervendada, kuid kas teadsid, et keskkond võib tervendada ka sind? Väljas haljasaladel aja veetmine on meie füüsilise ja emotsionaalse heaolu jaoks oluline ning on veenvaid tõendeid selle kohta, et need, kellel on harjumuseks loodust nautida, on õnnelikumad ja tervemad.

Suunduge parki!

Hollandi uuringu kohaselt kogevad inimesed, kes elavad pargist või metsast poole miili raadiuses, vähem ärevust ja depressiooni kui need, kes seda ei tee. Lisaks kannatavad need, kes on regulaarselt loomuliku päikesevalguse käes, palju vähem tõenäolised Talvedepressioon , teatud tüüpi depressioon, mille vallandavad lühemad talvepäevad. Teises uuringus leiti, et ADHD-ga lapsed suudavad pärast õues mängimist paremini keskenduda kui pärast seda, kui nad on osalenud siseruumides, näiteks televiisori vaatamises või videomängude mängimises.

Hankige piisavat loodusvalgust

Ja õues käimine on nii kehale kui ka vaimule kasulik. Esiteks liiguvad inimesed, kellel on harjumuspärane väljas käia, keskmiselt rohkem kui need, kes seda ei tee. Lastel, kellel on parem juurdepääs loodusele, on väiksem tõenäosus olla ülekaalulised või rasvunud ning regulaarselt õues viibivatel vanuritel on madalam suremus.



Rohkem väljas veedetud aega tähendab ka rohkem D-vitamiin . Hiljutised hinnangud näitavad, et 70% ameeriklastest on selle võtmevitamiini puudus. D-vitamiin aitab organismil omastada kaltsiumi, mis võib suurendada luumassi ja tugevust, hoides ära osteoporoosi ja luumurdude. Piisav D-vitamiini saamine võib samuti aeglustada artriiti põhjustavate kõhrede lagunemist, tugevdada immuunsüsteemi, andes organismile suurema võime vähendada infektsioonidest põhjustatud põletikku ja suurendada lihasjõudu. Meditsiinilised uuringud näitavad ka, et sellel võib olla roll diabeedi, hüpertensiooni, glükoositalumatuse ja hulgiskleroosi ennetamisel.

Looduse ja haiguse ühendus

Loodus võib isegi aidata raskete vigastuste või haigustega inimestel kiiremini taastuda. Mõned erinevad uuringud on näidanud, et haiglapatsiendid paranevad kiiremini, kui neil on vaade puudele ja loomulik valgus, kui siis, kui nende akende taga on sein.

Tehke end koos emaga vormis – kaks naist puhkavad oma treeningkõnnist

Rohealadel on ka sotsiaalsed hüved. Piirkondades, kus on rohkem puid ja parke, on kuritegevuse tase madalam ja naabritevaheline suhtlus on suurem.

Seega, kuigi on oluline Maale tagasi anda, ärge kartke endale natuke tagasi võtta, väikese füüsilise ja vaimse hingamise näol.