Põhiline >> Tervislik Eluviis >> Käes on astmahooaeg: proovige neid looduslikke abinõusid

Käes on astmahooaeg: proovige neid looduslikke abinõusid

Jõuluvana – Stock fotograafia

Pühadekaunistused säravad ja helendavad meie ümber. Iga tuba on täidetud hooaja lõhnadega: mänd, kaneel, piparkoogid, kõrvits, piparmünt ja palju muud. Käes on ka lõhnaküünalde ja lõhnavate õhuvärskendajate hooaeg. Kunstlikud lõhnaained, eriti kui neid kasutatakse kinnistes kohtades, saastavad õhku ning võivad kroonilise astma või allergiaga inimestel ärritada ja provotseerida haigushoo.

Mis põhjustab astmahooge?

Teatud ärritajate või allergeenidega kokkupuutel võivad lihasspasmid ülitundlikes õhukanalites põletikuliseks muutuda, muutes hingamise raskeks. Seega on astma immuunsüsteemi ülereageerimise tagajärg. Sel aastaajal võib ägeda astmahoo vallandada kaminasuitsu või sigaretisuitsu, parfüümi, lõhnaspreide, pistikprogrammide, küünalde või ilutulestiku õhku paisatud kemikaalide aurude sissehingamine. Isegi tooted, mis on märgistatud looduslike või lõhnatute, võivad samuti olla problemaatilised, kuna need sisaldavad ja paiskavad õhku kemikaale, mis kahjustavad teie tervist.

Muutke oma tervist!

Kui te seda veel teinud ei ole, on aeg minna üle 100% naturaalsest mesilasvahast küünaldele või veel turvalisemale – hajutada pühade ajaks puhtaid eeterlikke õlisid, nagu piparmünt, mänd, kuusk, rosmariin, kaneel, nelk, ingver või apelsin.



Looduslikud abinõud astma leevendamiseks

  • Vitamiin B12 – vähendab kopsupõletikku rünnaku ajal ja võib edaspidiseid haigushooge ära hoida. Jogurt, kreeka või tavaline jogurt on hea B12-vitamiini allikas ja on osutunud tõhusaks, kui seda tarbivad sulfiiditundlikud astmaatikud.
  • Vitamiin B6 - Kasulik astma ja allergiate ravis.
  • C-vitamiin – Võimas antioksüdant, mis kaitseb kopsukudet, suurendab õhuvoolu ning takistab nakkusi ja põletikke.
  • D-vitamiin – puudust on seostatud raskete astmahoogude riski suurenemisega 50 protsenti. Päikesevalguse käes viibimine aitab teie kehal loomulikult toota D-vitamiini. Regulaarne päikese käes viibimine ei taga aga optimaalset D-vitamiini taset. Lisage D3-vitamiini, et tagada piisav tarbimine põletike ennetamiseks ja immuunfunktsiooni tugevdamiseks. Magneesiumi ja K2-vitamiini toidulisandite võtmine koos D-vitamiiniga aitab teie kehal D-vitamiini omastada ja muuta selle aktiivseks vormiks.
  • Magneesium – mineraal, mis lõõgastab bronhide torusid ja söögitoru lihaseid. Astmahaigetel on üldiselt magneesiumipuudus.
  • Lobeelia ekstrakt – kasulik ravimtaim, mida kasutatakse astma raviks ja tõhusa köha mahasurujana. Ärge võtke regulaarselt. Õige annuse valimiseks pidage nõu oma arstiga.
  • Vältige kõrgelt töödeldud taimeõlisid, mis sisaldavad oomega-6 rasvhappeid : maisi-, puuvillaseemne-, rapsi-, soja- ja saflooriõlid, lüpsiõli ja margariin. Enamik ameeriklasi tarbib liiga palju oomega-6 rasvu. Omega-3 rasvade puudust on seostatud suurenenud põletike ja allergiatega. Püüdke oma dieedis tasakaalustatult tarbida häid oomega-3 ja oomega-6 rasvade allikaid. Tarbi orgaanilisi, töötlemata õlisid: ekstra neitsioliiviõli, kookosõli, orgaanilist või rohumaa võid, avokaadosid ning tooreid pähkleid ja seemneid.
  • Õunad – Õuna söömine päevas võib selle kvertsetiini ja teiste antioksüdantide sisalduse tõttu parandada kopsufunktsiooni ja ennetada koekahjustusi.
  • kvertsetiin – antioksüdant flavonoid, millel on põletikuvastased omadused ja mis uuringutes on näidanud kopsufunktsiooni parandavat toimet. Kvertsetiini leidub paljudes puu- ja köögiviljades, nagu punane sibul ja küüslauk, ning see on saadaval toidulisandina.
  • Kohv – Jooge kohvi kopsude tervise ja astma leevendamiseks, kui teie arst ei ole teisiti määranud. Kohvis sisalduva kofeiini keemiline koostis võib anda sama efekti kui astmaravim teofülliin. Kofeiin aitab laiendada hingamisteid ja hoiab hingamislihased tugevana. Kahe tassi kohvi joomine võib aidata teil paremini hingata kuni neli tundi.

Tähtis märkus: vitamiinide ja mineraalide puuduse testimiseks ning sobivate toidulisandite ja annuste soovitamiseks konsulteerige tervishoiuteenuse osutajaga.

kuidas kasutada vee sügavuse leidmiseks tõmbevardaid

Kas olete kunagi kuulnud astma tippnädalast septembris?